Ved å endre kostholdet kan du dempe hyperaktiviteten hos små barn.
Fristelser. Mange barn blir lett fristet av en søt kake framfor et sunt eple. For barn med ADHD kan det sunne alternativet dempe diagnosen, viser en studie av 70 vitenskaplige artikler.
Foto: Istockphoto
Barn lar seg lett friste til søtsaker og fet mat som sjokolade og pølse i brød. Men en diett basert på mye hurtig mat er ikke bare helseskadelig for barnet. Det kan også framprovosere økt hyperaktivitet hos barnet.
Et kosthold med mindre fett og flere proteiner – for eksempel mager fisk kan derimot virke dempende på ADHD. Det viser en amerikansk gjennomgang av nesten 70 vitenskapelige artikler på området kosthold og ADHD, skriver forskning.no.
Mye frukt og grønt
Forskerne har gjennomgått all den ADHD-forskningen som er tilgjengelig i databasen PubMed. Undersøkelsen konkluderer at det er viktig at barn med ADHD får en sunn kost. Det viser seg at noen spesielle matvarer hadde en positiv effekt som:
Proteiner fra fettfattig fisk
Meieriprodukter
Mye grønnsaker
Frukt
Fullkornsprodukter som fullkornspasta og fullkornsbrød
Sår tvil om tidligere funn
Tidligere forskning har slått fast at matvarer som nøtter, sjokolade, sitrusfrukter og meieriprodukter har kunne forårsake ADHD-diagnosen. Samtidig har man ment at kosttilskudd med omega-3 og omega-6 olje har kunnet dempe ADHD.
Nå sår forskerne tvil om at det stemmer etter gjennomgangen av de 70 artiklene.
– I nesten alle tilfeller hvor barnet tar olje, er medisin også påkrevd. De gunstige effektene er ikke klart påvist, konstaterer forskeren J. Gordon Millichap.